Eläkkeellä oleva laivaston sinetti selittää, kuinka hänen 4 harjoittelua pitävät hänet naurettavan hämmästyttävän muotoisena

Jocko Willink -tyyppiset harjoitukset

Business Insider / Video




Eläkkeellä oleva merivoimien SEAL-komentaja Jocko Willink pitää ruumiinsa PEAK-fyysisessä kunnossa edes poistuessaan erikoisjoukkojen eliittiyksiköstä. Hän julkaisi äskettäin kirjan, Tieteenala on yhtä suuri kuin vapaus: kenttäopas , ja tässä kirjassa hän hahmottaa neljä perustyyppiä harjoittelua, joita hän tekee pitääkseen itsensä naurettavan hyvässä kunnossa.

Jocko Willink istui Business Insider -video tälle alla olevalle leikkeelle, jossa hän hahmottelee neljä tyyppistä harjoittelua, joista luet Tieteenala on yhtä suuri kuin vapaus: kenttäopas ( Osta Amazonista: 12 dollaria ):





kautta Youtube :

Jocko Willink: Olen melkein jakanut harjoitteluni neljään laajaan treenispektriin. Aion vetää yhden päivän, aion työntää toisen päivän, aion nostaa seuraavana päivänä ja kyykky viimeisenä päivänä neljäntenä päivänä. Ja minä vain kierrän nuo asiat läpi.
Ja ne kaikki perustuvat pohjimmiltaan kauniisiin perusharjoituksiin. Vedon kannalta se perustuu vetoihin. Vetojen tekeminen. Ja kaikki mitä tarvitset vetäytymiseen, on rengassarja tai vetotanko, ja voit hoitaa tämän harjoittelun. Työntö perustuu punnerruksiin ja pudotuksiin sekä kaikkiin harjoituksiin, jotka liittyvät tällaisiin liikkeisiin. Hissit nostavat minulle asioita maasta pään yli. Ja lopuksi kyykky perustuu kyykkyyn, ja voit tehdä kaikenlaisia ​​kyykkylajeja. Ja sisällytän myös sprinttiin ja yläpuolisiin kyykkyihin, takakyykkyihin, etukyykkyihin - kaikki nämä asiat sisällytetään kun työskentelen jalkapäivänä.



Jos etsit viime hetken joululahjaa itsellesi tai joku elämässäsi, joka on kunto-romu, tämä kirja on täydellinen. Voit noutaa kovakantisen kopion Tieteenala on yhtä suuri kuin vapaus: kenttäopas vain 12,50 dollaria Amazonissa ja Kindle-versio hintaan 11,99 dollaria.




BroBible-tiimi kirjoittaa varusteista, joita mielestämme haluat. Toisinaan kirjoitamme tuotteista, jotka ovat osa tytäryhtiömme kumppanuuksia, ja saamme prosenttiosuuden myynnin tuotoista.